Acido fosfatidico per la massa muscolare. Come funziona e vale la pena usarlo?

L’acido fosfatidico è un fosfolipide, che da molti viene indicato come un integratore dietetico rivoluzionario per i culturisti. Questo composto viene molto spesso paragonato alla creatina, che – come ben sappiamo – è chiamata la “regina degli integratori sportivi”. L’acido fosfatidico è davvero una buona soluzione per lo sviluppo della forza, della massa e dell’efficienza muscolare? L’acido fosfatidico funziona?

L’acido fosfatidico è un grasso digliceride con un gruppo fosfato associato allo scheletro della glicerina. In quanto fosfolipide, è un componente importante della membrana cellulare. Come riporta Wikipedia.org i fosfolipidi sono abbondanti soprattutto nel tessuto nervoso, nel fegato e nel sangue.

Tuttavia, qual è la relazione tra l’integrazione di acido fosfatidico e la costruzione della massa muscolare? Il ruolo chiave è svolto dalla proteina mTOR, che, secondo numerosi studi, è responsabile, tra l’altro, della regolazione della crescita della massa muscolare.   Per dirla, naturalmente, in maniera molto semplificata.

L’acido fosfatidico è un composto organico che rappresenta uno dei più potenti attivatori di mTOR. A differenza delle alternative disponibili sul mercato, mostra un’efficacia decisamente maggiore. L’efficacia dell’acido PA è confermata da numerosi studi, tra cui:

Sommario

Come funziona l’acido fosfatidico? Effetti conseguenti al suo utilizzo.

Come abbiamo già detto, l’acido fosfatidico promuove l’attivazione della chinasi mTOR, definita dalla letteratura  come: proteina chinasi treonina-serina, la cui funzione è quella di regolare la crescita, la proliferazione e il movimento cellulare, nonché i processi di traslazione e trascrizione.

Cosa significa in pratica? Per dirla in breve, la chinasi mTOR è un fenomeno di regolazione della crescita delle cellule muscolari.  Pertanto, l’acido fosfatidico in quanto miglior attivatore mTOR – può essere il miglior supporto per la dieta e per l’allenamento.  È davvero così?

Come funziona l'acido fosfatidico

L’efficacia dell’acido fosfatidico è stata ripetutamente sottoposta a studi indipendenti da cui si può concludere inequivocabilmente che l’acido fosfatidico è di fatto un modo efficace per aumentare la massa muscolare.  Non sorprende quindi che un numero crescente di produttori offra questo integratore alimentare.

Tuttavia, il semplice fatto che il prodotto funzioni – non ci dà la risposta alla domanda se “bisogna” includerlo nella dieta. Bene, fondamentale è la sua efficacia rispetto ad altri mezzi disponibili, verificati e con buone recensioni. [1]

L’acido fosfatidico all’attacco: è più efficace della creatina?

È ovvio che è difficile confrontare la “regina degli integratori” con l’acido fosfatidico, a causa di un effetto completamente diverso sull’organismo. La creatina viene utilizzata per rilasciare e immagazzinare energia, che è necessaria per molti processi cellulari (compresa la sintesi proteica muscolare). – bodybuilding.com

Alla luce di quanto sopra, l’acido fosfatidico non deve essere considerato un’alternativa, ma un ulteriore integratore, che accelera la sintesi delle proteine muscolari. Pertanto, una combinazione di acido fosfatidico e creatina può dare risultati ancora migliori.

Vale ovviamente la pena sapere che mTOR può essere attivato non solo con l’integrazione di acido fosfatidico, ma anche attraverso un allenamento più intensivo o l’ uso di omega-3 e aminoacidi a catena ramificata.

Integratori alimentari a base di acido fosfatidico: quali vale la pena raccomandare?

I produttori di integratori alimentari per la massa, la forza e la resistenza muscolare rispondono molto rapidamente alla domanda grazie alla popolarità dei singoli ingredienti. Attualmente, troviamo diversi suggerimenti per integratori alimentari a base di acido fosfatidico.

Integratori alimentari a base di acido fosfatidico

Una proposta particolarmente interessante sembra essere Mass Extreme – un integratore raccomandato dal plurimedagliato dei Campionati mondiali di bodybuilding classico – Tomasz Kornalewski:

Mass Extreme è assolutamente il numero 1 tra gli integratori per la costruzione della massa muscolare. Gli effetti del prodotto si possono vedere fin dal primo giorno di utilizzo. La giusta selezione di ingredienti garantisce un aumento della massa e della forza muscolare che consente di affrontare anche l’allenamento più duro! “

È importante sottolineare che il prodotto, oltre all’acido fosfatidico, contiene anche altri ingredienti che non possono essere trovati in altri preparati, ad es.

  • Acido butanoico 4-amminoacido (GABA)
  • Acido D-Aspartico (DAA)
  • Estratto di radice di maca [2]
  • 5-Deossiadenosilcobalamina
  • Estratto di fieno greco

Oltre a quanto detto sopra, Mass Extreme è anche una buona fonte di zinco, magnesio e vitamina B6.

mass extreme

Ciò a cui bisogna prestare attenzione nel caso di questo prodotto è la raccomandazione di una persona di successo nel bodybuilding classico. Tuttavia, è importante essere consapevoli del fatto che oltre alle recensioni positive dei professionisti, Mass Extreme riceve anche elogi dagli appassionati di bodybuilding.

Può sorprendere molti che Mass Extreme sia un prodotto disponibile in compresse. La dose giornaliera è di 4 capsule (oltre 1600,00 mg di ingredienti attivi).

Opinioni sull’acido fosfatidico

Sebbene l’acido fosfatidico sia percepito da molte persone come una sorta di “novità” tra gli integratori alimentari per la massa muscolare, va notato che, per le sue caratteristiche e la sua velocità di azione, ha ricevuto molte opinioni.

Troveremo molte opinioni su questo tema su forum sia polacchi che stranieri. La maggior parte delle volte abbiamo a che fare con recensioni positive, che mostrano chiaramente che è un modo efficace per migliorare l’efficienza della dieta e dell’allenamento.

Occasionalmente, si possono leggere opinioni dalle quali si capisce che le persone che hanno utilizzato l’acido fosfatidico avevano maggiori aspettative.

Quanto costa l’acido fosfatidico e dove si può acquistare?

Sappiamo che è già disponibile nei negozi per gli sportivi l’acido fosfatidico puro che può essere aggiunto ai pasti. Ovviamente, l’acido fosfatidico in questa forma è più economico di un integratore alimentare pronto. Tuttavia, a causa della mancanza dei nostri test e analisi, non siamo disposti a consigliare prodotti che non abbiamo testato.

Consigliamo invece vivamente l’analisi dettagliata di Mass Extreme, un integratore alimentare sul quale moltissimi consumatori esprimono pareri molto positivi.

mass extreme

Nel caso di Mass Extreme una confezione contenente 120 capsule costa €49.00. Bisogna ricordare però la promozione (dettagli qui), che premia i consumatori che acquistano un maggior numero di confezioni:

  • se acquisti tre confezioni, pagherai €32.66 per 120 capsule (sconto del 33%)
  • se acquisti sei confezioni, pagherai €24.50 per 120 capsule (sconto del 50%)

Il prodotto è disponibile per la vendita diretta sul sito ufficiale del produttore (www.massextreme.it).

È utile assumere l’acido fosfatidico?

Opinioni e studi sull’acido fosfatidico e sui nutrienti basati su questa sostanza sembrano indicare chiaramente la valenza dell’uso.

L’acido fosfatidico è la “novità” a cui viene dedicato sempre più spazio. È apprezzato dai dilettanti, ma anche dai professionisti (vedi sopra – l’opinione di un plurimedagliato nel bodybuilding classico). Pertanto, la risposta alla domanda precedente può essere una sola, ovvero sì, è utile assumere l’acido fosfatidico.

Allo stesso tempo, vorremmo sottolineare che l’uso di eventuali integratori e sostanze nutritive è solo un modo per aumentare l’efficienza della dieta e dell’allenamento dei muscoli.  Questo è il modo in cui dovremmo prendere in considerazione l’acido fosfatidico – come un aiuto ai processi di base. Diversamente, è difficile che la sola azione degli integratori possa soddisfare aspettative molto alte.

È utile assumere l'acido fosfatidico

Tuttavia, quando si decide di assumere degli integratori, bisogna ricordare di scegliere rimedi efficaci e comprovati.Prima di scegliere un supplemento specifico, suggeriamo un’analisi dettagliata della composizione e di leggere le recensioni in merito.


  1. Hoffman JR, Stout JR, Williams DR, et al. Efficacy of phosphatidic acid ingestion on lean body mass, muscle thickness and strength gains in resistance-trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9(1):47. Published 2012 Oct 5. doi:10.1186/1550-2783-9-47
  2. Written by Hrefna Palsdottir, MS on October 30, 2016, 9 Benefits of Maca Root (and Potential Side Effects)

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